HYROX-training

E3MOM, eight stations

26 nov 2025 · E3MOM · 50 min · Open & Pro

EMOM: elke minuut op de minuut: begin het werk bij de start van de minuut en rust de tijd die overblijft. E3MOM betekent elke 3 minuten.

1Run 500 m option 2: 600 m

2Sled push 37.5 m Pro

3Run 400 m option 2: 500 m

4Burpee broad jumps 45 m option 2: 60 m

5Run 300 m option 2: 500 m

6Farmers carry 160 m option 2: 200 m

7SkiErg 300 m option 2: 500 m

8Wall balls 30 option 2: 50

Materiaal: Sled, Farmers handles, SkiErg, Wall ball

Eight race stations, a new one every three minutes, two rounds for 48 minutes of work. Pick option 1 or the longer option 2.

Voorkant

Achterkant

Wat deze workout raakt

Niet gebruiktMinderMeer

Nauwelijks geraakt: Biceps, Adductoren, Onderrug, Bovenrug, Nek

Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.