HYROX-training

Eight-minute rounds × 6

28 jul 2026 · Rounds for quality · 60 min · Open

Rounds: doe de hele lijst en begin dan opnieuw, voor het opgegeven aantal rondes.

·Run 400 m or 600 m

·SkiErg or row 200 m

·Wall balls 20 Open

·Walking lunges 20 Bodyweight

·Sled pull 12.5 m

·Burpee broad jumps 10 Open

·Push-ups 20

Materiaal: SkiErg or rower, Wall ball, Sled

Six rounds of eight minutes: a run, an erg and five race movements. Two minutes rest between rounds.

Voorkant

Achterkant

Wat deze workout raakt

Niet gebruiktMinderMeer

Nauwelijks geraakt: Adductoren, Onderrug, Nek

Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.