HYROX-trainingEMOM 7, two rounds
- EMOM
- elke minuut op de minuut: begin het werk bij de start van de minuut en rust de tijd die overblijft. E3MOM betekent elke 3 minuten.
EMOM 7 · 2 rounds · 2 min rust tussen de rondes
round 1round 2
1Wall balls2025
2Run150 m200 m
3Sled pull12.5 m Open12.5 m Pro
4Sled push25 m Open25 m Pro
5Burpee broad jumps1014
6SkiErg150 m200 m
7Rest and reset
Materiaal: Wall ball, Sled, SkiErg
Seven minutes on the minute, twice, with the second round heavier and longer.
Wat deze workout raakt
Niet gebruiktMinderMeer
Meest getraind
Nauwelijks geraakt: Adductoren, Onderrug, Nek
Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.
Spierkaarten: MuscleMap (MIT)