HYROX-trainingFifties chipper
- For time
- werk de lijst één keer af, zo snel als je kunt; de klok telt op.
Fifties chipper · for time
1SkiErg 500 m or 800 m
2Wall balls 50 Pro
3Run 500 m or 800 m
4Sled push 50 m Open
5Row 500 m or 800 m
6Sled pull 50 m Pro
7SkiErg 500 m or 800 m
8Sandbag lunges 50 m Open
9Run 500 m or 800 m
10Burpee broad jumps 50 m
11Row 500 m or 800 m
12Devil press 50 M8/W4 kg
Materiaal: SkiErg, Rower, Sled, Sandbag, Wall ball, Dumbbells
Six stations of fifty with 500 or 800 m of ski, run or row between every station.
Wat deze workout raakt
Niet gebruiktMinderMeer
Meest getraind
Nauwelijks geraakt: Adductoren, Onderrug, Nek
Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.
Spierkaarten: MuscleMap (MIT)