Voor gyms
Open de workouts
InloggenCoaches en organisatoren
HYROX-training

Short AMRAP and long chipper

13 apr 2026 · AMRAP + chipper · 55 min · Open & Pro

AMRAP
zoveel mogelijk rondes: blijf de lijst rondgaan tot de tijd om is en tel je rondes.
For time
werk de lijst één keer af, zo snel als je kunt; de klok telt op.

Opener · 2:45 min

·Wall balls 10 Pro
·Push-ups 10
De volledige workout zit in Athlete Pro, Club en White-labelElk blok, de gewichten per divisie en een timer die de hele training draait. De racetimer blijft gratis.
Bekijk de plannenInloggen

Materiaal: Wall ball, SkiErg, Sled, Rower, Kettlebell, Dumbbells, Farmers handles

A 2:45 opener of wall balls and push-ups, then a long chipper of ergs, sled and strength. Extra farmers carry if you finish early.

Voorkant
Achterkant

Wat deze workout raakt

Niet gebruiktMinderMeer

Meest getraind

  1. Quadricepshoofdspier in 7, ook in 2
  2. Bilspierenhoofdspier in 4, ook in 5
  3. Hamstringshoofdspier in 3, ook in 6
  4. Schoudershoofdspier in 3, ook in 5
  5. Buikspierenhoofdspier in 2, ook in 7
  6. Kuitenhoofdspier in 3, ook in 5

Nauwelijks geraakt: Adductoren, Onderrug, Nek

Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.

Spierkaarten: MuscleMap (MIT)