HYROX-training

Spell your name

11 feb 2026 · Alphabet chipper · 60 min · Open & Pro

·A: Wall balls 30

·B: SkiErg 800 m

·C: Run 1000 m

·D: Sled push 37.5 m

·E: Sandbag lunges 50 m

·F: Burpee broad jumps 40 m

·G: Row 800 m

·H: Kettlebell squats 30 M24/W16 kg

·I: Devil press 20 M10/W6 kg

·J: Push-ups 30

·K: Kettlebell swings 30 M24/W16 kg

·L: Run 1000 m

·M: Bike 800 m

·N: Farmers carry 4 rondes

·O: Sled pull 25 m

·P: SkiErg 800 m

·Q: Kettlebell deadlifts 20 M20/W12.5 kg

·R: Wall balls 30

·S: Row 800 m

·T: Run 1000 m

·U: Bike 800 m

·V: Kettlebell goblet squats 30 M24/W16 kg

·W: Bodyweight squats 40

·X: Box jumps 15 M60 cm/W45 cm

·Y: Lunges 50 m

·Z: Run 1000 m

Materiaal: Wall ball, SkiErg, Sled, Sandbag, Rower, Kettlebell, Dumbbells, Air bike, Farmers handles, Box

Every letter is a station. Open spells the first name, Pro the first and last name. Short name? Spell it again.

Voorkant

Achterkant

Wat deze workout raakt

Niet gebruiktMinderMeer

Nauwelijks geraakt: Adductoren, Onderrug, Nek

Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.