HYROX-trainingStrength chipper
- For time
- werk de lijst één keer af, zo snel als je kunt; de klok telt op.
Strength chipper · for time
1Overhead walking lunges 30 per leg
2Bulgarian split squats 50 dumbbells, about 60% of 1RM
3Pull-ups or Australian pull-ups 80
4Ball slams 80
5Dumbbell push press 80
6Sumo deadlifts 80 barbell
7Weighted sit-ups 70
8Barbell bench press 40
Materiaal: Dumbbells, Barbell, Pull-up bar, Slam ball, Bench
Eight strength movements with big rep counts, from overhead lunges to bench press. Load at about 60% of your 1RM.
Wat deze workout raakt
Niet gebruiktMinderMeer
Meest getraind
Nauwelijks geraakt: Borst, Adductoren, Trapezius, Nek
Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.
Spierkaarten: MuscleMap (MIT)