Voor gyms
Open de workouts
InloggenCoaches en organisatoren
HYROX-training

You go, I go

18 mrt 2026 · Partner AMRAP + ladder · 55 min · Open & Pro

Ladder
de herhalingen lopen stap voor stap op (1, 2, 3 …) en gaan vaak ook weer omlaag.
AMRAP
zoveel mogelijk rondes: blijf de lijst rondgaan tot de tijd om is en tel je rondes.
In tweetallen
de een werkt terwijl de ander rust of vasthoudt; wissel zoals aangegeven.

You go, I go · 25 min

·Wall balls 20 Open
·Sled push 12.5 m Open
·Push-ups 10
·Farmers carry 1 round Pro
·Barbell Z press 15 M20/W15 kg
·Plank rows 16 M12.5/W7 kg total
De volledige workout zit in Athlete Pro, Club en White-labelElk blok, de gewichten per divisie en een timer die de hele training draait. De racetimer blijft gratis.
Bekijk de plannenInloggen

Materiaal: Wall ball, Sled, Farmers handles, Barbell, Dumbbells, SkiErg

Two 25-minute partner blocks: a you-go-I-go circuit of six stations, then a ski and burpee ladder that grows every round.

Voorkant
Achterkant

Wat deze workout raakt

Niet gebruiktMinderMeer

Meest getraind

  1. Schoudershoofdspier in 4, ook in 3
  2. Buikspierenhoofdspier in 3, ook in 3
  3. Tricepshoofdspier in 2, ook in 4
  4. Quadricepshoofdspier in 3, ook in 1
  5. Bilspierenhoofdspier in 2, ook in 2
  6. Kuitenhoofdspier in 2, ook in 2

Nauwelijks geraakt: Biceps, Adductoren, Onderrug, Bovenrug, Nek

Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.

Spierkaarten: MuscleMap (MIT)