Voor gyms
Open de workouts
InloggenCoaches en organisatoren
HYROX-training

Dice game

7 apr 2026 · Dice game AMRAP · 25 min · Open & Pro

AMRAP
zoveel mogelijk rondes: blijf de lijst rondgaan tot de tijd om is en tel je rondes.

Dice game · 25 min

·List 1: roll a die1. Farmers carry 1 round Pro2. Sled push 12.5 m Pro3. Wall balls 20 Pro4. Row 200 m5. Push-ups 106. Burpee broad jumps 12.5 m
·List 2: roll a die1. Bag carry 1 round2. Sled pull 12.5 m Open3. Jump squats 184. SkiErg 200 m5. Sandbag lunges 12.5 m Pro6. Devil press 5 M12.5/W8 kg

Materiaal: Farmers handles, Sled, Wall ball, Rower, Sandbag, SkiErg, Dumbbells

A 25-minute game: roll a die and do the matching station from list 1, then roll for list 2. Twelve race-style options.

Voorkant
Achterkant

Wat deze workout raakt

Niet gebruiktMinderMeer

Meest getraind

  1. Quadricepshoofdspier in 7, ook in 2
  2. Bilspierenhoofdspier in 6, ook in 4
  3. Buikspierenhoofdspier in 2, ook in 8
  4. Schoudershoofdspier in 3, ook in 5
  5. Hamstringshoofdspier in 1, ook in 8
  6. Kuitenhoofdspier in 1, ook in 7

Nauwelijks geraakt: Adductoren, Onderrug, Nek

Warming-up en rust tellen niet mee. Hoofdspier = 1 punt, ook getraind = 0,5 punt, per station en per ronde.

Spierkaarten: MuscleMap (MIT)